Koža je naš najveći organ i odražava naše unutarnje stanje. U gradovima, gdje je koža izložena dodatnom stresu i zagađenju, prehrana postaje još važniji saveznik u njezi.
Antioksidansi su prva linija obrane protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice kože. Voće i povrće bogato vitaminima C i E (poput bobičastog voća, paprike, špinata i orašastih plodova) pomaže u obnovi stanica i usporava starenje.
Omega-3 masne kiseline, koje nalazimo u ribi poput lososa, sardina i skuše, smanjuju upale i čine kožu elastičnijom. Cink, koji se nalazi u sjemenkama bundeve, mesu i mahunarkama, igra važnu ulogu u borbi protiv akni i regeneraciji kože.
Ne smijemo zaboraviti ni na hidrataciju iznutra – biljni čajevi, svježe cijeđeni sokovi i obična voda podržavaju funkcije kože. Izbjegavanje previše procesuirane hrane, šećera i alkohola dodatno će pomoći u održavanju zdravlja kože.